Desde a infância, fomos informados sobre os terríveis perigos do tabagismo, confirmando isso com pesquisas médicas e fatos da vida dos fumantes. Mas por que as pessoas fumam, sem prestar atenção aos danos causados à sua própria saúde?
De onde vem o vício em fumar?
Estresse prolongado
Uma longa cadeia de situações estressantes pode perturbar até a pessoa mais calma e equilibrada. Nesse ponto, em vez de olhar para a situação de um ângulo diferente ou distraí-la com alguma atividade, muitos começam a procurar uma maneira rápida de se acalmar e relaxar. E muitas vezes é fumar.
Tendo encontrado uma maneira tão rápida de obter satisfação moral, toda vez durante a próxima disputa com alguém ou apenas uma conversa séria, uma pessoa acende outro cigarro, acreditando que isso acalmará seus nervos e poderá avaliar corretamente a situação. O mais interessante é que isso realmente o ajuda. Mas não porque fumar cigarros supostamente "acalma", mas porque ele inspirou firmemente essa ideia em si mesmo.
influência da moda
Por mais lamentável que possa parecer, as tendências da moda geralmente fazem as pessoas cometerem erros. Assim, por exemplo, a publicação de uma sessão de fotos na revista brilhante com a participação de um modelo fumando no quadro pode se tornar mais um surto na moda de fumar. Além disso, essas tendências da moda estão se espalhando muito rapidamente. Literalmente no dia seguinte ao lançamento da revista, será possível observar quantos adolescentes e meninas que ainda não usaram fumo de tabaco, imitando a famosa modelo.
Idade de transição
A reposição das fileiras de fumantes em detrimento de estudantes e estudantes do ensino médio pode ocorrer não apenas por causa de uma nova rodada de moda. Entre as razões comuns pelas quais os adolescentes começam a fumar, as seguintes também são populares:
- A necessidade de reconhecimento pelos pares e o desejo de ser como todos os outros. O medo dos adolescentes de se tornar uma ovelha negra às vezes é tão grande que eles são capazes de muitas coisas estúpidas, inclusive fumar.
- O desejo, pelo contrário, de se destacar da multidão.
- Protesto. Às vezes, os jovens começam a fumar em sinal de protesto, opondo-se à sociedade e tentando mostrar a todos sua independência e independência. Pense em roqueiros dos anos 80. Eles tinham um padrão de comportamento muito característico: fumavam cigarros, ridicularizavam os vícios da sociedade em suas músicas, bebiam muito álcool e se comportavam, para dizer o mínimo, desafiadores.
Dependência de nicotina
A dependência dos fumantes do cigarro pode ser de 2 tipos: física e psicológica. No centro da dependência física está a dependência do corpo à nicotina. A dependência psicológica é baseada na crença clara de uma pessoa de que fumar relaxa, acalma, ajuda a se concentrar mais rápido, etc. A diferença entre esses tipos é que o vício psicológico muitas vezes é o motivo pelo qual os fumantes começam a usar o tabaco, enquanto o vício físico se torna sua consequência - o principal problema que as pessoas fumam e não conseguem largar esse mau hábito.
Como parar de fumar?
Depois de descobrir por que as pessoas fumam, é muito mais fácil iniciar o processo de abandonar o hábito. No entanto, você precisa se preparar para tal passo do lado moral. É necessário pelo menos se familiarizar brevemente com a literatura médica e entender profundamente os malefícios que o tabagismo traz à saúde, além de calcular quanto dinheiro é gasto na compra de cigarros por ano. Depois disso, coloque toda a sua vontade em punho e pare de fumar.
Desista de uma vez por todas
A maioria dos ex-fumantes é aconselhada a não "reinventar a roda", mas a parar de fumar abruptamente e de uma vez por todas. Tendo escolhido esse caminho, em nenhum caso se deve sucumbir à fraqueza e pensar que um cigarro (ou mais) por dia não mudará nada (justificando-se pelo fato de ainda ser menos do que era). Uma vez tomada a decisão, não há como voltar atrás!
Jogue gradualmente
Um método semelhante é adequado para aqueles que têm um claro vício em nicotina. Para parar de fumar, eles precisam reduzir gradualmente o número de cigarros que fumam por dia. Por exemplo, se uma pessoa fuma um maço de cigarros por dia, você deve tentar reduzir o número de cigarros em pelo menos um pedaço por dia. Quando se trata de 2-3 cigarros por dia, você pode parar de fumar abruptamente.
Levar um estilo de vida saudável
Psicólogos descobriram que os fumantes que começam a comer direito e praticar esportes acabam se livrando desse hábito negativo. Como isso acontece? O segredo, mais uma vez, está na auto-hipnose. A psicologia de uma pessoa é tal que, quando ela começa a comer alimentos saudáveis e a se exercitar, ela involuntariamente recusa alimentos não saudáveis e outros obstáculos que a impedem de levar um estilo de vida novo e mais saudável.
Além disso, ao fazer muitos exercícios recreativos, o fumante notará falta de ar. A natação e a corrida são exemplos particularmente ilustrativos a este respeito. Após tentativas malsucedidas de combinar tabagismo e exercício, é provável que uma pessoa chegue à decisão de parar de fumar.
Além disso, as seguintes recomendações podem ser de grande ajuda na luta contra o vício:
- Ouvir arquivos de áudio e ler livros sobre os perigos do tabagismo.
- Beber bastante água.
- Substituir os cigarros habituais pelos eletrônicos, o que mais tarde acaba sendo muito mais fácil para alguns do que os regulares.
- Além disso, quando você realmente quer fumar, pode tentar substituir os cigarros por algo doce ou sementes. Ou pegue um cigarro e, sem fumar, imite o processo de fumar por 10 a 15 minutos.
- Recusa de visitar locais onde é permitido fumar (áreas para fumadores e salões de discotecas, restaurantes, etc. ).
- Um acordo com conhecidos de que eles não fumem durante a comunicação.
- Colocar afirmações nas paredes da casa (palavras e imagens que carregam o significado do desejado) sobre o tema de um estilo de vida saudável. Por exemplo, fotos de pessoas bonitas e saudáveis e fotos de fumantes que causam repulsa. Isso ajuda a fixar na mente subconsciente o tipo certo de comportamento na luta contra o tabagismo.